Durasi Tidur yang Ideal setiap Malam
MATA INDONESIA, JAKARTA – Jangan anggap enteng tidur. Peneliti Brain and Mind Institute di Western University Kanada menemukan bahwa kualitas tidur sangat berpengaruh terhadap performa otak.
Para peneliti itu melakukannya dengan melacak aktivitas tidur 44 ribu orang selama tiga hari. Setelah itu mereka diminta mengikuti tes kognitif dan neurologis.
Penelitian yang dipimpin ahli saraf Adrian M. Owen itu berhasil mengumpukan data dari proyek itu. Kesimpulannya;
- Durasi Optimal
Untuk membuat performa otak pada kondisi terbaiknya durasi tidur optimalnya antara tujuh sampai delapan jam setiap hari.
- Kurang Tidur
Mereka yang tidur dengan durasi lebih lama dari durasi optimal akan merasakan akibat seperti orang kurang tidur. Tidak berkualitas.
- Faktor Usia
Selain kualitas tidur penurunan fungsi otak juga disebabkan banyak faktor. Salah satunya usia.
Jadi, sebelum berusia lanjut, lakukanlah tidur dengan durasi yang optimal.
