Milenial, Jaga Kesehatan Mata Kamu dengan Cara-cara Ini

MATA INDONESIA, JAKARTA – Generasi milenial adalah generasi yang padat dengan aktivitas digital, seperti menatap gadget atau layar komputer seharian, sehingga kadang melupakan kesehatan mata.

Masalah mata seperti rabun jauh sudah bukan masalah baru bagi milenial. Padahal, menjaga kesehatan mata itu sangat penting agar pekerjaan tetap lancar tanpa gangguan.

Nah, berikut adalah beberapa tips sederhana menjaga kesehatan mata khusus untuk milenial, mengutip dari berbagai sumber:

1. Makanan Sehat

Cara paling ampuh menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung asam lemak omaga-3, vitamin A, vitamin C, vitamin E dan karotenoid.

Nutrisi untuk mata itu bisa kamu dapatkan dari makanan seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau, kacang, telur, atau ikan, dan banyak lainnya.

2. Periksa Rutin ke Dokter Mata

Kebiasaan memeriksa mata secara rutin ini harusnya penting, terutama bagi generasi milenial mulai usia 20 tahun ke atas.

Dokter akan melakukan serangkaian tes guna memeriksa seberapa baik kemampuan penglihatan Anda untuk mendeteksi adanya masalah mata sejak dini.

3. Menjaga Jarak dan Sudut Baca

Kalau kamu sedang menatap layar gadget atau komputer, baiknya melakukan penyesuaian jarak dan sudut baca. Idealnya kamu melihat sedikit ke bawah dan berjarak sekitar 24 hingga 28 inci atau sekitar 61 sampai 71 cm.

Selain itu, tengahnya harus berada di sekitar 4 sampai 6 inci atau 6 sampai 15 cm di bawah mata. Pastikan layar cukup besar dan dengan kecerahan serta kontras yang tepat.

4. Istirahat yang Cukup

Ya, milenial kadang bekerja ibarat tak mengenal waktu. Pagi sampai malam, atau pagi ketemu pagi pun bisa dijalani. Hal ini jelas tak baik bagi kesehatan tubuh, termasuk mata.

Kurangnya istirahat membuat mata menjadi lelah. Jika dipaksakan akan berakibat fatal dan meningkatkan risiko rabun jauh lebih tinggi. (Ryan)