Perokok, Tetap Jaga Kesehatan Paru-paru Anda dengan Konsumsi Ini

MATA INDONESIA, JAKARTA – Bagi seorang perokok, potensi kerusakan paru-paru lebih tinggi dibanding orang-orang yang tidak merokok.

Sebenarnya ada beberapa alternatif lain jika Anda kesulitan berhenti merokok, tapi menginginkan paru-paru tetap sehat, atau setidaknya mengurangi risiko kerusakannya.

Mengutip boldsky.com, ada beberapa jenis makanan yang cocok untuk para perokok agar paru-parunya tetap terjaga, di antaranya seperti berikut ini:

1. Sayuran Hijau

Sayuran berwarna hijau dikenal mengandung antioksidan yang tinggi. Memakan sayuran hijau secara rutin dapat mengangkat semua racun yang melekat di paru-paru akibat merokok.

2. Minyak Zaitun

Sama seperti sayuran hijau, minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang melawan efek-efek polutan, seperti peradangan. Selain itu, kandungan anti-inflamasi pada minyak zaitun dipercaya dapat membuat pernapasan jadi lebih lega.

3. Apel

Kandungan asam felonik dan flavanoid pada apel sudah lama dikenal dapat mengurangi risiko peradangan di saluran pernapasan. Apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang menangkal radikal bebas beserta efeknya pada tubuh.

4. Kacang-kacangan

Makanan jenis kacang-kacangan kaya magnesium, yaitu mineral yang membantu menjaga paru-paru agar tetap sehat. Ditambah kandungan lemak esensial yang baik untuk sistem kardiovaskular.

5. Jahe

Jahe mengandung satu zat yang sama seperti minyak zaitun, yaitu anti-inflamasi. Kandungan ini dapat menghilangkan polutan akibat asap rokok yang menempel di paru-paru. (Awan)