News
Sebelum Berolahraga Makanan Ini Wajib Dikonsumsi, Apa Saja?
MATA INDONESIA, JAKARTA-Olahraga saat ini menjadi kebutuhan yang wajib dilakukan semua orang. Selain menyehatkan tubuh, aktivitas ini membawa dampak signifikan terutama mereka yang sedang melakukan program diet.
Tapi walau melakukan diet, ketika berolahraga sarapan pagi sebelum berolahraga jangan terlewatkan. Karena hal itu penting agar kamu tidak kehabisan energi. Meski begitu, tentu makanannya harus sehat dan dalam porsi yang nggak berlebihan. Nah berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga:
- Oatmeal
Oatmeal jadi makanan ideal yang bisa dikonsumsi sebelum olahraga pagi. Ia kaya akan serat dan karbohidrat cukup untuk memberi energi. Oatmeal juga mampu mengenyangkan perut lebih lama.
- Pisang
Si kuning ini juga mengandung banyak serat dan karbohidrat untuk bahan bakar, serta mengandung potasium yang membantu funsgsi saraf dan otot tetap optimal. Makan pisang sebelum olahraga membuat tubuh mendapat asupan protein penting guna membangun dan memperbaiki otot.
- Roti gandum
Roti gandum bisa menjadi sumber karbohidrat bagus jika dikonsumsi sebelum melakukan olahraga. Tambahkan beberapa topping di atasnya, seperti selai, madu dan buah-buahan.
- Dada ayam
Dada ayam memiliki protein tinggi sehingga sangat bagus jika dimakan sebelum berolahraga. Tapi jangan digoreng ya. Kamu bisa merebus atau memanggangnya saja, lalu makan dengan nasi merah atau seporsi salad.
- Alpukat
Mengonsumsi alpukat sebelum berolahraga akan mengurangi peradangan di tubuh. Lemak serat yang tinggi juga akan membuatmu terhindar dari rasa lapar saat berolahraga.
- Smoothie buah
Kalau intensitas olahragamu cukup tinggi dan butuh banyak energi, coba deh konsumsi segelas smoothie buah. Buah mengandung gula sederhana yang mudah dicerna untuk tubuh, bisa jadi bahan bakar tepat sebelum olahraga. (Tiar Munardo)
