Gaya Hidup
Begini Cara Minum Air Putih yang Sehat
Jika Anda bingung bagaimana harus minum air putih yang baik dan sehat silakan mengikuti saran International Marathon Medical Director Association (IMMDA)
MATA INDONESIA, JAKARTA – Banyak orang berpendapat kebiasaan minum air putih akan menyehatkan badan. Tetapi ada pula yang berpendapat terlalu banyak minum air putih tidak baik bagi tubuh alasannya ukuran dan kebutuhan orang berbeda-beda.
Jika Anda bingung bagaimana harus minum air putih yang baik dan sehat silakan mengikuti saran International Marathon Medical Director Association (IMMDA) berikut.
- Minum Secukupnya
Konsumsilah air minum secukupnya dan tidak berlebihan, yaitu tidak lebih dari 0.03 liter per kg berat badan. Jadi, misalnya seseorang memiliki berat badan 50 kg, konsumsi air minum yang diperbolehkan untuk orang tersebut tidak lebih dari 1.5 liter per hari.
Rekomendasi ini menjadi sangat logis, karena berat badan seseorang tentunya berpengaruh pada jumlah kebutuhan air yang harus diminumnya perhari. Orang yang lebih gemuk (berat badan lebih besar) tentunya membutuhkan air dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan orang yang kurus.
- Soal Minum 2 Liter per Hari
Perihal minum air putih dua liter per hari bukan berarti semua berasal dari air putih. Dua liter yang dianjurkan tersebut juga termasuk dari makanan atau minuman yang banyak mengandung air, misalnya sup, air susu, buah, atau jenis makanan dan minuman lainnya yang mengandung air.
Aturan minum dua liter perhari berlaku bagi orang sehat. Sementara untuk penderita ginjal tentulah harus dibatasi, tidak boleh minum air putih terlalu banyak, karena akan semakin memperberat kerja ginjalnya.
- Minum Secara Bertahap
Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Misalnya satu gelas setelah bangun tidur, dilanjutkan dengan satu gelas sebelum dan sesudah sarapan, kemudian satu gelas lagi sebelum dan sesudah makan siang.
Selain itu, satu gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan satu gelas sebelum tidur.
Namun masih banyak orang yang salah kaprah tentang anjuran minum air putih ini.
Kebutuhan air per hari untuk tiap-tiap orang berbeda bergantung pada kondisi-kondisi tertentu, yaitu aktivitas fisik, cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
Untuk itu, minumlah secukupnya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing dan minumlah saat Anda merasa haus, karena haus dan dahaga adalah indikator terbaik untuk mengetahui kapan saatnya tubuh kita membutuhkan minum.(kris)
