News
Ingin Produktif Setiap Hari, Wajib Baca Ini
MATA INDONESIA, JAKARTA-Semua orang memiliki persoalan dalam dirinya. Salah satunya masalah pekerjaan yang selalu dialami setiap hari. Terkadang mereka mulai panik dan khawatir dengan kerjaan yang tidak kunjung selesai dan akibatnya menumpuk karena tidak bisa memanfaatkan waktu dengan baik.
Nah, agar itu tidak terjadi, berikut ada tips yang didukung ilmu pengetahuan membuat Anda siap untuk hari yang paling produktif. Kuncinya terletak pada persiapan dan perencanaan kecil sehingga Anda dapat mengurangi stres dan menyelesaikan semua daftar yang harus dilakukan.
- Berolahraga di pagi hari
Latihan pertama yang cepat dan intens membuat tubuh Anda memiliki dorongan energi. Terhadap mental dan fisik yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan sesuatu.
Menurut sebuah penelitian Oxidative Medicine and Cellular Longevity, latihan yang baik meningkatkan fungsi dan konsentrasi kognitif. Belum lagi, keringat dapat mengalihkan kekhawatiran yang Anda miliki tentang semua hal yang perlu dilakukan.
- Makan makanan yang membantu Anda fokus
Diet telah diketahui memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan otak dan fungsi mental. Dengan makanan yang berbeda dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus dan bahkan kecerdasan.
Jadi tidak hanya akan memicu sarapan bergizi melawan gangguan perut yang bergemuruh. Itu juga akan membantu Anda bekerja lebih efisien dan efektif sepanjang hari.
Lengkapi sarapan Anda dengan nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin B, dan antioksidan dengan memasukkan buah beri, sayuran hijau, kacang dan salmon di piring Anda.
- Istirahat teratur
Kehilangan fokus yang terjadi saat bekerja merupakan cara tubuh memberi tahu Anda untuk beristirahat. Selama istirahat itu, rentangkan kaki atau melakukan meditasi singkat yang dibimbing untuk menghilangkan stres.
Sebuah penelitian di Journal of Applied Physiology menemukan, duduk dalam waktu lama dapat mengurangi aliran darah ke otak Anda. Studi sebelumnya telah menemukan, penurunan jangka pendek dalam aliran darah otak dapat mempengaruhi pemikiran dan ingatan, yang menempatkan produktivitas pada pembakar belakang.
- Tugas ganda
Sangat menggoda untuk melakukan semua hal, sekaligus. Akan tetapi, itu adalah resep untuk kehancuran otak. Sebuah studi dalam Journal of Experimental Psychology menemukan, bahwa multitasking akan kurang efisien.
Hal itu karena membutuhkan waktu ekstra untuk menggeser mental setiap kali seseorang beralih di antara dua tugas. Sebaliknya, bekerja dengan secara sistematis menurut cara Anda melalui daftar. Berfokus pada satu hal pada satu waktu adalah penggunaan waktu Anda yang lebih produktif.
- Bersihkan
Apakah ruang kerja Anda berantakan? Itu bisa memacu kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang bekerja di lingkungan yang bersih dan rapi mengalahkan mereka yang bekerja di lingkungan yang berantakan.
Para peneliti mengatakan bahwa dikelilingi oleh kekacauan membatasi kemampuan Anda untuk fokus pada tugas yang ada. Jadi bersihkanlah dan buang sampah yang berserakan serta selesaikan gangguan. (Tiar Munardo)
