Ingin Punya Tubuh Kuat Seperti Prajurit Kopassus? Ini Rahasianya

MATA INDONESIA, JAKARTA – Pernah gak sih kalian punya keinginan memiliki tubuh sehat dan kuat bak prajurit Komando Pasukan Khusus (Kopassus). Gak usah khawatir! Dalam tulisan ini MataIndonesia.id ingin berbagi tips rahasia bagaimana pasukan elit kebanggaan Indonesia tersebut bisa bugar dan kuat.

Tentunya dalam implementasi rahasia kebugaran Kopassus ini, kalian harus rutin latihan dan serius. Sebab kekuatan badan yang dimiliki prajurit Kopassus didapat tidak secara instan.

Karena mereka diwajibkan menjalani beberapa latihan khusus dan disiplin untuk mengasah kekuatan tubuh sebagai prajurit TNI. Biar gak penasaran lagi, rahasia tubuh kuat mereka berasal dari latihan fisik yang bernama Kalestenik (Calisthenics).

Kalestenik adalah sebuah latihan kebugaran yang dilakukan tanpa menggunakan alat bantu apapun. Apakah latihan fisik Kopassus ini bisa dilakukan masyarakat biasa pada umumnya? Bisa kok gaes.

Begini caranya:

Latihan fisik Kalestenik ini terdiri dari berbagai macam gerakan tubuh, mulai dari mendorong, menekan, menarik dan mengangkat. Semisal gerakan push-up, pull ups, squat jumps, plank, crunches dan squats. Dan semua gerakan itu dilakukan secara terus-menerus hingga kemampuan aerobik meningkat.

Jika Anda tergolong pemula dalam olahraga, disarankan dilakukan secara bertahap mulai dari bagian tubuh atas hingga fokus latihan tubuh bagian bawah. Hal ini akan membantu pembentukan dan daya tahan otot yang meminimalisir cedera pada tulang dan sendi.

Tentunya jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Yakni dengan diisi oleh berbagai gerakan peregangan ringan, pembiasaan otot dengan mulai menaikkan intensitas aktivitas semisal melakukan jumping jacks, squats, lunges, push up, dan seterusnya hingga selesai.

Kemudian lanjutkan dengan menu latihan yang berbeda setiap harinya di bar arena. Latihan perut baik dilakukan pada bar pull up maupun di grounding atau tanah, sesi workout diakhiri dengan melakukan pendinginan.

Namun, olahraga saja tidak cukup jika tidak ditunjang dengan pola hidup sehat. Adapun beberapa jenis makanan yang dapat membantu pembentukan otot, antara lain susu, telur atau kacang hijau. Yang terakhir, agar olahraga Anda lebih aman dan maksimal hingga mendapat badan kuat seperti Kopassus TNI, alangkah baiknya Anda melibatkan ahli dalam rencana olahraga Anda.

Selamat mencoba ya!!