Ini 5 Makanan yang Bakal Bikin Kamu Tak Khawatir Kolesterol Tinggi

MATA INDONESIA, JAKARTA – Kolesterol tinggi benar berbahaya bagi kesehatan tubuh. Kondisi tersebut bisa menimbulkan banyak penyakit, seperti struk ataupun masalah jantung. Wajar jika banyak orang takut ketika mengkonsumsi makanan seperti daging kambing atau yang sapi.

Namun, banyak orang tak sadar bahwa ada makanan yang justru dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga tak perlu khawatir jika harus memakan kambing atau sapi sekalipun.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut 5 jenis makanan paling ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:

1. Oatmeal

Makanan ini sudah umum diketahui berfungsi untuk mengontrol kadar kolesterol dan mengeluarkannya dari dalam tubuh. Selain mengandung serat, oatmeal juga mengandung beta-glucan yang aktif memerangi kolesterol jahat.

2. Kedelai

Kedelai mengandung senyawa yang disebut isoflavon. Senyawa ini diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, kedelai juga dapat membantu jantung mengurangi jumlah lemak jenuh dari makanan yang Anda konsumsi. 

3. Terong

Terong termasuk sayuran yang menjadi sumber serat larut dan efektif melawan kolesterol jahat. Selain itu, baik terong hijau, ungu, atau kuning juga rendah kalori sehingga aman dikonsumsi.

4. Alpukat

Buah ini dapat membantu meningkatkan HDL atau kolesterol baik dan juga menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat. Alpukat mengandung beta-sitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.

5. Apel

Apel merupakan buah sehat yang kaya akan kandungan pectin. Pectin sendiri adalah serat larut yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan satu apel sehari atau lebih dapat memperlambat oksidasi LDL. (Ryan)