MATA INDONESIA, JAKARTA – Awal pekan adalah waktu yang tepat untuk membayar semua yang tidak maksimal di pekan sebelumnya, terutama bagi yang sedang bekerja keras untuk sukses.
Kinerja yang baik ditentukan dengan kondisi tubuh yang bugar, maka penting menjaga kesehatan sejak awal pekan. Alasan utamanya, di hari-hari awal ini begitu menentukan apaka langkah akan Anda tetap penuh semangat hingga bertemu kembali dengan akhir pekan dan menikmati liburan.
Berikut tips sederhana untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar dan berenergi sejak awal pekan:
Cukupi Nutrisi
Ingat agar selalu memenuhi kebutuhan nutrisi harian bagi tubuh. Perbanyak konsumsi sayur dan menghindari junk food atau makanan cepat saji adalah langkah-langkah jitu pemenuhan nutrisi yang cukup.
Istirahat Sesuai Kebutuhan
Jangan biarkan tubuh Anda loyo karena kurang istirahat. Hal itu tentu akan menggangu pada hari-hari selanjutnya dalam urusan pekerjaan. Jika ada waktu luang di sela-sela pekerjaan, gunakan untuk beristirahat. Seusai beraktivitas, jangan biarkan waktu istirahat Anda berkurang karena hal-hal lain yang tak produktif.
Hindari Stres
Tubuh yang bugar ternyata juga ditentukan dari kondisi psikologis seseorang. Jika sedang merasa stres karena masalah tertentu, tubuh akan tampak tak bertenaga. Anda bisa menghindari stres dengan banyak bersyukur, sering tersenyum, berpikiran positif atau rekreasi jika ada waktu luang seusai bekerja.
Konsumsi Air Putih
Kondisi tubuh yang sehat bergantung juga pada metabolisme. Nah, air putih yang dikonsumsi secara cukup dan sesuai anjuran para pakar kesehatan akan membantu metabolisme dalam tubuh Anda menjadi lancar. Air putih juga mencegah tubuh mengalami dehidrasi saat sedang beraktivitas berat.
Sempatkan Olahraga
Tak perlu ribet kalau mau olahraga. Cukup lakukan di rumah selama 30 menit sebelum Anda bersiap untuk berangkat kerja. Anda juga bisa lakukan olahraga ringan ketika aktivitas kerja telah usai. Intinya, olahraga penting dalam menjaga kebugaran tubuh. (Awan/berbagai sumber)
