Kaya Akan Nutrisi, 5 Buah Ini Bisa Dijadikan Pengganti Nasi di Pagi Hari

MATA INDONESIA, JAKARTA-Sulit dipungkiri kalau sarapan adalah salah satu aktivitas pagi yang sulit ditinggal manusia di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.

Sebelum berangkat kerja atau sekolah, biasanya orang mulai beraktivitas dengan sarapan. Banyak penelitian yang menunjukan bahwa sarapan sehat di pagi hari bisa membantu menambah kebutuhan nutrisi tubuh manusia.

Pasti di Indonesia kamu mengenal istilah ‘belum sarapan namanya kalau belum makan nasi’. Nah, istilah itu merujuk kebiasaan orang Indonesia yang menjadikan nasi sebagai menu utama saat melahap makanan.

Tapi, kadang kamu suka bingung kan kalau sudah makan nasi bukannya energi bertambah justru malah ngantuk. Mungkin nih nasinya telalu banyak, jadi bikin kamu ngantuk. Pasalnya nasi mengandung gula yang bila dikonsumsi berlebihan bisa bikin kamu pelor.

Kalau kamu bosen makan nasi, nih Mata Indonesia punya rekomendasi 5 buah-buahan yang bisa kamu konsumsi di pagi hari.

1. Semangka
   Jangan remehkan semangka gaes. Meskipun terlihat seperti buah yang pasaran, tapi buah yang kulitnya berwarna hijau ini mengandung air yang banyak loh.

Buah semangka cocok banget masuk menu sarapan kamu ke depannya. Di dalamnya terdapat kandungan likopen yang berfungsi untuk penglihatan, kesehaan jantung, dan pencegahan kanker. Cocok banget buat menu sarapan pagi kamu supaya mata kamu jreeenggg di kantor atau sekolah.

2. Pisang
Pasti suka minder ya kalau makan pisang dibilang seperti monyet? Santai braayyy, pisang itu makanan yang bisa dikonsumsi oleh siapapun kok, termasuk hewan. Pisang adalah salah satu buah yang unik karena mudah ditemukan di musim apapun.

Ada beberapa manfaat gaes kalau kamu makan pisang di pagi hari. Pisang ternyata bisa bikin kamu kenyalng lebih lama karena mengandung karbohidrat dan serat yang banyak.

Selain itu pisang juga baik untuk penderita hipertensi. Pisang juga bisa kamu makan dengan cara apapun, mau kamu makan langsung atau mau dicampur sereal juga enak. Mau dicampur di dalam roti? Sokkk,tambahin coklat biar enak.

3. Jeruk
Buah jeruk ini adalah salah satu buah yang Indonesia banget, soalnya gampang ditemukan di manapun. Jeruk adalah salah satu buah yang punya kandungan vitamin c paling tinggi. Vitamin tersebut bisa melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.

Selain itu, makan jeruk juga bisa mencegah kamu dari resiko serangan jantung, mencegah penuaan dini, dan menjaga kesehatan mata. Buat kamu yang lagi flu atau pilek, disarankan banget nih mengonsumsi buah jeruk.

4. Buah Berry
Btw, buah berry banyak jenisnya gaes, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry. Usut punya usut, buah berry ini kaya akan antioksidan gaes.

Buah berry juga mengandung serat dan kalori, jadi kamu enggak perlu khawatir gendut meskipun makan buah berry yang banyak. Buah berry juga berfungsi untuk mengurangi peradangan mencegah kolestrol darah, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

5. Apel
Buah apel terdapat vitamin C, vitamin B6, dan vitamin B1. Buah ini juga salah satu buah yang mudah banget ditemukan di Indonesia.

Buah apel cocok banget untuk sarapan pagi karena bisa meningkatkan kesehatan otak. Menurut sebuah penelitian, apel mengandung quercetin yang bisa melindungi sel-sel otak dari kerusakan karena radikal bebas.