Punya Migrain? Coba Atasi dengan Makanan Ini

MATA INDONESIA, JAKARTA – Anda menderita penyakit migrain? Jika iya, MataIndonesia.id ingin berbagi tips untuk membantu mengobati serangan penyakit kepala tersebut.

Mengutip Medical News Today, Rabu 26 September 2018, The American Migraine Foundation merekomendasikan bahwa orang-orang yang terkena migrain membatasi asupan kafein harian mereka hingga 200 miligram (mg ). Namun, berhati-hatilah karena bila berlebihan bisa memicu gejala sakit kepala Anda bertambah.

Perlu dicatat bahwa mengonsumsi kafein secara teratur lebih dari 100 mg sehari merupakan faktor risiko terjadinya sakit kepala. Selain kafein, makanan seperti roti putih, biskuit, pir, peppermint dan jahe bisa membantu meminimalkan mual selama serangan migrain.

Diketahui kejadian migrain bervariasi dari orang ke orang, jadi ada jenis makanan yang bermanfaat bagi satu orang namun mungkin tidak cocok untuk yang lain. Menurut Association of Migraine Disorders, kurang dari 30 persen orang yang mengalami migrain mengidentifikasi pemicunya terkait makanan.

Dalam kasus yang melibatkan diet, orang dapat menghindari makanan yang bisa memicu migrain dan membantu mengontrol rasa sakit serta mengurangi frekuensi atau tingkat keparahan migrain mereka. Cara terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter dan ahli diet untuk menentukan rencana diet pencegahan migrain yang efektif.

Meski penyebab dasar migrain belum diketahui dengan pasti, ada beberapa faktor risiko yang dikira dapat memicu terjadinya serangan migrain. Kemunculan migrain diduga karena adanya aktivitas yang tidak normal di dalam otak yang berdampak pada pembuluh darah, sinyal saraf, dan zat kimia dalam otak.

Serotonin merupakan zat kimia dalam otak yang mengelola rasa sakit dalam sistem saraf. Ketidakseimbangan serotonin juga diduga memicu terjadinya migrain. Faktor genetis dan lingkungan juga bisa membuat Anda lebih berisiko mengalami migrain. (Tian Rayya Bahlamar)