Resep Mujarab Awet Muda, Lakukan Olahraga Ini Tiap Hari

MATA INDONESIA, JAKARTA-Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan berolahraga. Nah, berlari merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan, selain tak berbiaya, manfaat dari aktivitas ini sangat besar.

Salah satunya memperlambat penuaan, dilansir dari Independent, berdasar sebuah penelitian yang dimuat di European Heart Journal oleh peneliti dari Universitas Leipzig, Jerman.

Penelitian ini mencoba untuk melihat dampak dari berbagai bentuk olahraga terhadap tubuh manusia. Penelitian ini dilakukan selama enam bulan terhadap 266 responden dengan kondisi sehat.

Para partisipan di penelitian ini melakukan tiga kali olahraga dalam seminggu. Masing-masing diminta secara acara pada satu dari tiga bentuk olahraga atau ditempatkan pada grup kontrol.

Pada awal penelitian, peneliti menganalisis sel darah putih pada partisipan. Selanjutnya sel darah putih dianalisis beberapa hari kemudian serta pada akhir periode enam bulan.

Peneliti menemukan peningkatan luar biasa pada aktivitas telomerase dan panjang telomere pada partisipan yang melakukan latihan ketahanan dan HIIT. Hal itu dibandingkan terhadap partisipan yang melakukan latihan ketahanan atau tidak berolahraga sama sekali.

Telomere adalah rentang DNA yang dapat ditemukan pada ujung kromosom dan berpengaruh terhadap cara seseorang menua.

“Dibanding pada awal penelitian serta pada grup kontrol, partisipan yang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi serta berdaya tahan, aktivitas telomerase serta panjang telomere meningkat berpengaruh penting pada penuaan sel, kapasitas regenerasi serta penuaan yang sehat,” ujar salah satu peneliti, Professor UlrichLauds.

Walaupun melakukan olahraga seperti berlari mungkin menguntungkan bagi kesehatan, namun juga dapat berujung cedera pada berbagai bagian tubuh seperti lutut dan tumit. Cedera lutut merupakan hal yang lumrah dihadapi oleh pelari.

Walau menyimpan kemungkinan cedera bagi beberapa bagian kaki, namun berlari tetap merupakan olahraga yang cukup baik untuk dilakukan. Selain untuk menjaga kesehatan, berlari dapat menjadi cara untuk tetap awet muda.