News
Rutin Berolahraga, Ini Manfaat yang Bisa Dirasakan
MATA INDONESIA, JAKARTA-Olahraga memang kegiatan pagi yang sulit dilakukan oleh sebagian orang. Padahal banyak manfaat yang di dapat dari olahraga, terutama jika dilakukan di pagi hari.
Para atlet pun memilih untuk latihan di pagi hari, karena menyadari manfaat maksimal yang didapatkan. Samantha Clayton, Director of Worldwide Fitness Education Herbalife Nutrition mengatakan, rutin olahraga pagi akan mempengaruhi kinerja tubuh dan sikap dan prilaku sehari-hari.
Menurutnya olahraga sedikit saja akan lebih baik dibanding tidak melakukannya sama sekali. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk melakukan olahraga beberapa waktu setiap hari.
Nah, berikut manfaat yang di dapat dari berolahraga di pagi hari:
- Fokus
Olahraga pagi akan membantu Anda untuk fokus pada apa yang akan dicapai hari ini. Anda akan mendapatkan pikiran yang jernih dari jogging sehingga membuat menemukan ketenangan dan kedamaian untuk merencanakan hari. Cobalah luangkan waktu Anda untuk olahraga di pagi hari.
- Jadikan Prioritas
Banyak orang telah merencanakan olahraga pagi, tapi tak pernah terlaksana dengan alasan tak cukup waktu. Hal ini terjadi karena mereka tak pernah menjadikan olahraga sebagai prioritas. Maka dari itu, bangunlah lebih pagi dan mulai hari Anda dengan olahraga sebagai prioritas. Dengan cara ini Anda akan terbiasa bekerja dengan skala prioritas.
- Perbaiki Mood
Olahraga dapat memicu tubuh untuk mengeluarkan hormon endorfin. Olahraga di pagi hari akan memicu perasaan senang, yang pada gilirannya akan berdampak pada hidup dan orang-orang di sekeliling anda
- Meningkatkan rasa percaya diri
Rencanakan dan tentukan target harian olahraga Anda. Keberhasilan dalam memenuhi target olahraga akan membantu Anda untuk membangun kepercayaan diri.
- Pikirkan Manfaat Untuk Tubuh
Olahraga pagi dapat membantu Anda untuk membakar lemak lebih banyak. Memulai hari dengan olahraga juga membantu meningkatkan metobolisme dan mendorong tubuh untuk menggunakan energi guna meregenerasi sel-sel tubuh.
Selain itu, olahraga ringan juga membantu meningkatkan resting metabolic rate (RMR) atau tingkat pembakaran kalori selama istirahat dan melakukan aktifitas ringan. Hal tersebut membuat tubuh anda lebih efisien dalam membakar kalori. (Tiar munardo)
