Ternyata, Begini Cara Efektif Mengontrol Emosi dan Amarah

MATA INDONESIA, JAKARTA – Bayangkan kalau kamu adalah seorang yang emosinya mudah berubah dan pemarah, lalu satu per satu teman akrab mulai meninggalkanmu. Rasanya pasti tidak enak kan?

Benar, ternyata banyak orang merasa tidak nyaman jika memiliki teman yang emosinya tidak stabil dan suka marah-marah.

Namun, di sisi lain, bagi beberapa orang, mengendalikan emosi terasa sangat sulit. Emosi negatif seperti kemarahan dan iri hati cenderung membuat seseorang lepas kendali.

Lalu bagaimana cara yang tepat untuk mengontrol emosi dan amarah? Mengutip dari Huffington Post, ternyata begini cara paling efektif mengendalikan emosi dan amarah, menurut Psikolog Klinis Dr Karmen Harra:

1. Jangan Mudah Bereaksi

Kesalahan besar terjadi jika kamu begitu cepat bereaksi terhadap pemicu amarah. Baiknya, kamu menarik nafas dalam-dalam selama lima menit, sampai denyut nadi jantung kembali normal dan kamu telah merasa lebih tenang.

2. Memikirkan Hal Baik

Cobalah paksa untuk meninggalkan emosi negatif, dan menggantinya dengan hal-hal yang baik. Misalnya, pikirkan satu hal atau seseorang yang selalu membuat kamu bahagia dan tersenyum.

3. Belajar Memaafkan

Pemicu yang membuat kamu jadi emosional atau pemarah biasanya adalah orang-orang terdekat, seperti teman, anggota keluarga atau bahkan diri sendiri. Cobalah belajar memaafkan dan menanggalkan ego. Tak ada ruginya buat kamu, malah perasaan menjadi lebih tenang.

4. Salurkan Emosi ke Hal Positif

Banyak aktivitas positif yang bisa kamu jadikan wadah untuk menyalurkan emosi atau amarah. Misalnya, beberapa orang memilih berolahraga tinju atau kickboxing. Sebagian lainnya memilih melampiaskan emosi dengan menyanyikan sebuah lagu. Masih banyak pilihan lainnya yang bisa kamu coba.

5. Perbanyak Mengingat Tuhan

Saat emosi tak menentu, kamu butuh sandaran yang jelas untuk meringankan semua beban yang ada. Tentu kamu tahu, Tuhan adalah tempat bersandar yang paling utama untuk mengatasi semua persoalan. Tak peduli persoalan ringan atau berat sekalipun. (Awan)